ダイエット・レシピ!献立 > 運動・体重の記録

2013年2月の記録

【日】 【曜日】 【歩数】 【体重】 【BMI】
1日 (金) 4,210 68.9 23.02
2日 (土) 11,226 68.8 22.99
3日 (日) 7,803 68.8 22.99
4日 (月) 0 68.9 23.02
5日 (火) 3,816 68.8 22.99
6日 (水) 0 - -
7日 (木) 3,947 68.8 22.99
8日 (金) 0 68.8 22.99
9日 (土) 5,631 68.9 23.02
10日 (日) 9,853 68.8 22.99

2月上旬のダイエット状況は比較的よかった。2月上旬は10日の内7日ウォーキングできた。その為ウォーキングの合計歩数は約4万6千歩で、目安としている3万歩をかなり超えた。ウォーキングの消費カロリーは推定で約1,555キロカロリーになった。

2013年1月の記録

【日】 【曜日】 【歩数】 【体重】 【BMI】
1日 (火) 0 - -
2日 (水) - - -
3日 (木) - - -
4日 (金) - - -
5日 (土) 3,781 68.9 23.02
6日 (日) 6,661 68.9 23.02
7日 (月) 0 - -
8日 (火) 2,653 68.8 22.99
9日 (水) 3,762 68.9 23.02
10日 (木) 0 68.8 22.99

1月上旬のダイエット状況は比較的順調だった。1月上旬は10日の内7日ウォーキングできた。ただ帰省中は歩数計を持って行かなかった為、歩数を計ることができなかった。その為ウォーキングの合計歩数は約1万6千歩だった。ウォーキングの消費カロリーは推定で約1,685キロカロリーになった。

2012年12月の記録

【日】 【曜日】 【歩数】 【体重】 【BMI】
1日 (土) 5,724 - -
2日 (日) 7,592 68.7 22.95
3日 (月) 0 68.8 22.99
4日 (火) 3,608 68.7 22.95
5日 (水) 0 68.7 22.95
6日 (木) 3,588 68.8 22.99
7日 (金) 4,103 68.7 22.95
8日 (土) 7,254 68.8 22.99
9日 (日) 6,617 - -
10日 (月) 0 68.7 22.95

12月上旬のダイエット状況はよかった。12月上旬は10日の内7日ウォーキングできた。その為ウォーキングの合計歩数は約3万8千歩で、目安としている3万歩に届いた。寒さに負けることなく、ウォーキングできたことがよかった。ウォーキングの消費カロリーは推定で約1,286キロカロリーになった。

2012年11月の記録

【日】 【曜日】 【歩数】 【体重】 【BMI】
1日 (木) 2,984 68.8 22.99
2日 (金) 0 68.9 23.02
3日 (土) 5,722 68.9 23.02
4日 (日) 4,922 68.8 22.99
5日 (月) 1,744 - -
6日 (火) 0 68.8 22.99
7日 (水) 3,684 68.8 22.99
8日 (木) 2,983 68.7 22.95
9日 (金) 3,648 68.7 22.95
10日 (土) 5,584 68.8 22.99

11月上旬のダイエット状況は比較的よかった。11月上旬は10日の内8日ウォーキングできた。その為ウォーキングの合計歩数は約3万1千歩で、目安としている3万歩に届いた。ウォーキングできた日数が多かったことがよかったようだ。ウォーキングの消費カロリーは推定で約1,045キロカロリーになった。

2012年10月の記録

【日】 【曜日】 【歩数】 【体重】 【BMI】
1日 (月) 0 68.9 23.02
2日 (火) 3,603 68.8 22.99
3日 (水) 0 - -
4日 (木) 3,421 68.8 22.99
5日 (金) 3,558 68.9 23.02
6日 (土) 6,331 68.9 23.02
7日 (日) 5,201 68.8 22.99
8日 (月) 5,075 68.9 23.02
9日 (火) 3,508 68.8 22.99
10日 (水) 0 - -

10月上旬のダイエット状況はよくも悪くもなかった。10月上旬は10日の内7日ウォーキングできた。その為ウォーキングの合計歩数は約3万歩で、目安としている3万歩に届いた。3連休に満足できるほどではなかったが、それなりにウォーキングできたことがよかったようだ。ウォーキングの消費カロリーは推定で約1,027キロカロリーになった。

2012年8月の記録

【日】 【曜日】 【歩数】 【体重】 【BMI】
1日 (水) 3,461 68.9 23.02
2日 (木) 3,386 68.9 23.02
3日 (金) 0 68.8 22.99
4日 (土) 5,731 68.9 23.02
5日 (日) 4,982 68.8 22.99
6日 (月) 0 - -
7日 (火) 2,781 68.8 22.99
8日 (水) 0 68.8 22.99
9日 (木) 4,449 68.9 23.02
10日 (金) 0 - -

8月上旬のダイエット状況はあまりよくなかった。8月上旬は10日の内6日しかウォーキングできなかった。その為ウォーキングの合計歩数は約2万4千歩で、目安としている3万歩に届かなかった。暑さや夏バテが影響したようだ。ウォーキングの消費カロリーは推定で約829キロカロリーになった。

2012年7月の記録

【日】 【曜日】 【歩数】 【体重】 【BMI】
1日 (日) 5,758 68.9 23.02
2日 (月) 3,590 68.8 22.99
3日 (火) 0 - -
4日 (水) 3,488 68.9 23.02
5日 (木) 2,893 68.8 22.99
6日 (金) 0 - -
7日 (土) 0 68.8 22.99
8日 (日) 16,156 68.8 22.99
9日 (月) 3,673 68.9 23.02
10日 (火) 3,481 68.8 22.99

7 月上旬のダイエット状況はよかった。7月上旬は10日の内7日ウォーキングできた。その為ウォーキングの合計歩数は約3万9千歩で、目安としている3万歩を超えることができた。長距離のウォーキングがよかったようだ。ウォーキングの消費カロリーは推定で約1,306キロカロ リーになった。食パン6枚切り(約60g・158kcal )に換算すると約8.3枚分に相当する。

2012年6月の記録

【日】 【曜日】 【歩数】 【体重】 【BMI】
1日 (金) 3,683 68.8 22.99
2日 (土) 6,027 68.8 22.99
3日 (日) 5,662 68.9 23.02
4日 (月) 0 - -
5日 (火) 2,769 68.8 22.99
6日 (水) 0 68.7 22.95
7日 (木) 3,549 68.7 22.95
8日 (金) 3,826 68.8 22.99
9日 (土) 0 - -
10日 (日) 7,852 68.8 22.99

6月上旬のダイエット状況はよくなった。6月上旬は10日の内7日ウォーキングできた。その為ウォーキングの合計歩数は約3万3千歩で、目安としている3万歩に届いた。6月上旬は土日の休日が多かったことがよかったようだ。ウォーキングの消費カロリーは推定で約1,116キロカロリーになった。食パン6枚切り(約60g・158kcal )に換算すると約7.1枚分に相当する。

2012年5月の記録

【日】 【曜日】 【歩数】 【消費カロリー】 【体重】 【BMI】
1日 (火) 3,672 122.8 68.8 22.99
2日 (水) 0 0.0 - 0.00
3日 (木) 0 0.0 68.7 22.95
4日 (金) 6,591 220.4 68.8 22.99
5日 (土) 7,601 253.8 68.7 22.95
6日 (日) 5,966 199.5 68.8 22.99
7日 (月) 0 0.0 - 0.00
8日 (火) 3,875 129.6 68.8 22.99
9日 (水) 0 0.0 68.8 22.99
10日 (木) 0 0.0 68.7 22.95

5月上旬のダイエッ状況はあまりよくない。5月上旬は10日の内5日しかウォーキングできなかった。その為ウォーキングの合計歩数は約2万7千歩で、運動不足の目安としている3万歩に届かなかった。雨などの天候が影響したようだ。ウォーキングの消費カロリーは推定で約926キロカロリーになった。食パン6枚切り(約60g・158kcal )に換算すると約5.9枚分に相当する。思っていたほどカロリーを消費できなかった。

2012年4月の記録

【日】 【曜日】 【歩数】 【消費カロリー】 【体重】 【BMI】
1日 (日) 5,582 187.0 68.9 23.02
2日 (月) 0 0.0 68.8 22.99
3日 (火) 0 0.0 68.8 22.99
4日 (水) 3,762 126.0 68.9 23.02
5日 (木) 0 0.0 68.8 22.99
6日 (金) 0 0.0 - 0.00
7日 (土) 5,706 190.8 68.8 22.99
8日 (日) 6,904 230.9 68.8 22.99
9日 (月) 0 0.0 68.7 22.95
10日 (火) 3,479 116.2 68.7 22.95

4月上旬のダイエット状況は悪かった。4月上旬は10日の内5日しかウォーキングできなかった。その為ウォーキングの合計歩数は約2万5千歩で、運動不足の目安としている3万歩に届かなかった。年度始めで酒の席が増加したことが影響したようだ。ウォーキングの消費カロリーは推定で約850キロカロリーになった。食パン6枚切り(約60g・158kcal )に換算すると約5.4枚分に相当する。

2012年3月の記録

【日】 【曜日】 【歩数】 【消費カロリー】 【体重】 【BMI】
1日 (木) 2,884 96.6 68.9 23.02
2日 (金) 0 0.0 68.8 22.99
3日 (土) 5,563 186.1 68.8 22.99
4日 (日) 6,104 204.4 68.9 23.02
5日 (月) 0 0.0 68.9 23.02
6日 (火) 3,532 118.3 68.9 23.02
7日 (水) 3,462 115.8 68.8 22.99
8日 (木) 3,128 104.6 68.8 22.99
9日 (金) 0 0.0 - 0.00
10日 (土) 0 0.0 68.8 22.99

3月上旬のダイエット状況は悪かった。3月上旬は10日の内6日しかウォーキングできなかった。その為ウォーキングの合計歩数は約2万4千歩で、運動不足の目安としている3万歩にかなり届かなかった。3月上旬の後半に風邪気味になり、少し体調を崩してしまったことが影響したようだ。ウォーキングの消費カロリーは推定で約825キロカロリーになった。食パン6枚切り(約60g・158kcal )に換算すると約5.2枚分に相当する。

2012年2月の記録

【日】 【曜日】 【歩数】 【消費カロリー】 【体重】 【BMI】
1日 (水) 3,358 112.3 68.8 22.99
2日 (木) 0 0.0 68.9 23.02
3日 (金) 3,484 116.5 68.8 22.99
4日 (土) 10,722 359.1 68.9 23.02
5日 (日) 5,680 190.0 68.8 22.99
6日 (月) 0 0.0 - 0.00
7日 (火) 1,892 63.3 68.8 22.99
8日 (水) 3,251 108.6 68.7 22.95
9日 (木) 0 0.0 68.8 22.99
10日 (金) 3,684 123.2 68.8 22.99

2月上旬のダイエット状況はよくもなく、悪くもない普通だった。2月上旬は10日の内7日ウォーキングできた。その為ウォーキングの合計歩数は約3万2千歩で、運動不足の目安としている3万歩に届いた。ウォーキングの消費カロリーは推定で約1,073キロカロリーになった。食パン6枚切り(約60g・158kcal )に換算すると約6.8枚分に相当する。

2012年1月の記録

【日】 【曜日】 【歩数】 【消費カロリー】 【体重】 【BMI】
1日 (日) - 0.0 - -
2日 (月) - 0.0 - -
3日 (火) - 0.0 - -
4日 (水) - 0.0 - -
5日 (木) 3,462 116.5 69.0 23.05
6日 (金) 0 0.0 68.9 23.02
7日 (土) 5,953 199.7 69.0 23.05
8日 (日) 5,873 196.7 68.9 23.02
9日 (月) 7,625 255.4 68.9 23.02
10日 (火) 0 0.0 68.9 23.02

1月上旬のダイエット状況はよくもなく、悪くもない普通だった。1月上旬は10日の内7日ウォーキングできた。しかし最初の3日間は歩数を計ることができなかった為、ウォーキングの合計歩数は約2万2千歩だった。ウォーキングの消費カロリーは推定で約768キロカロリーになった。食パン6枚切り(約60g・158kcal )に換算すると約4.9枚分に相当する。

2011年12月の記録

【日】 【曜日】 【歩数】 【消費カロリー】 【体重】 【BMI】
1日 (木) 4,251 142.2 68.8 22.99
2日 (金) 0 0.0 68.7 22.95
3日 (土) 0 0.0 68.7 22.95
4日 (日) 6,832 228.5 68.8 22.99
5日 (月) 2,967 99.2 68.8 22.99
6日 (火) 0 0.0 68.7 22.95
7日 (水) 3,667 122.5 68.7 22.95
8日 (木) 0 0.0 68.8 22.99
9日 (金) 3,651 121.9 68.7 22.95
10日 (土) 7,099 237.1 68.7 22.95

12月上旬のダイエット(運動)状況は少し悪い。12月上旬は10日の内6日しかウォーキングできなかった。その為ウォーキングの合計歩数は約2万8千歩で、運動不足の目安としている3万歩には届かなかった。ウォーキングの消費カロリーは推定で約951キロカロリーになった。食パン6枚切り(約60g・158kcal )に換算すると約6枚分に相当する。

2011年11月の記録

【日】 【曜日】 【歩数】 【消費カロリー】 【体重】 【BMI】
1日 (火) 3,371 112.7 - 0.00
2日 (水) 0 0.0 68.9 23.02
3日 (木) 3,994 133.6 68.8 22.99
4日 (金) 3,584 119.9 68.8 22.99
5日 (土) 23,272 778.3 68.8 22.99
6日 (日) 0 0.0 68.8 22.99
7日 (月) 3,460 115.7 68.8 22.99
8日 (火) 2,564 85.8 68.8 22.99
9日 (水) 3,498 117.0 68.8 22.99
10日 (木) 2,884 96.5 68.8 22.99

11月上旬のダイエット状況は順調だった。11月上旬は10日の内8日ウォーキングできた。その為ウォーキングの合計歩数は約4万6千歩で、運動不足の目安としている3万歩を大きく超えた。ウォーキングの消費カロリーは推定で約1,559キロカロリーになった。食パン6枚切り(約60g・158kcal )に換算すると約9.9枚分に相当する。

2011年10月の記録

【日】 【曜日】 【歩数】 【消費カロリー】 【体重】 【BMI】
1日 (土) 7,063 235.9 68.7 22.95
2日 (日) 5,871 196.1 68.7 22.95
3日 (月) 0 0.0 68.8 22.99
4日 (火) 3,468 116.0 68.8 22.99
5日 (水) 0 0.0 68.8 22.99
6日 (木) 3,882 129.8 68.8 22.99
7日 (金) 19,671 657.9 68.8 22.99
8日 (土) 5,038 168.2 68.7 22.95
9日 (日) 7,510 250.8 68.7 22.95
10日 (月) 6,821 228.1 68.8 22.99

10月上旬のダイエット状況は順調だった。10月上旬は10日の内8日ウォーキングできた。その為ウォーキングの合計歩数は約5万9千歩で、運動不足の目安としている3万歩を大きく超えた。ウォーキングの消費カロリーも推定で約1,982キロカロリーになった。食パン6枚切り(約60g・158kcal )に換算すると約12.5枚分に相当する。

▲このページのトップへ

広告